domingo, 27 de mayo de 2012

El descanso te hace crecer

Las personas que se toman en serio el progreso en el gimnasio también lo hacen con sus periodos de descanso entre series. Pero si nunca has estado seguro de cuanto deben durar esos periodos de descanso y crees que los mas cortos son los mejores, entonces queridos amigo toma nota: Los investigadores examinaron 35 estudios distintos para descubrir cual es el sistema que te ayuda a alcanzar tus objetivos.


Para aumentar la fuerza y la potencia, los descansos de 3 a 5 minutos parecen óptimos, incluso aunque el mismo entrenamiento sería diferente. Cuando queremos aumentar el tamaño, 30 a 60 segundos es lo mejor, posiblemente porque el aumento de los niveles de hormona del crecimiento está asociado con períodos de descanso más cortos. Si buscas resistencia muscular, también tienes que tomar 30 a 60 segundos de descanso entre series.

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