Amigos aquí les daré un par de consejos para su entrenamiento donde siempre hay factores positivos y negativos. Toma en cuenta en serio estos consejos que te ayudaran con tu objetivo.Estos consejos van orientados hacia una buena salud y un mayor progreso para tu entrenamiento muscular.
1. No fumes.
El fumar es un factor negativo para el desarrollo de tu cuerpo y sobre todo para cumplir el objetivo de tu entrenamiento. El tabaco esta relacionado con el cancer y contiene sustancias como el alquitrán y veneno para ratas. Imagina que cuando fumas, todo ese humo que inhalas esta en tus pulmones y te resta cada ves mas tu resistencia aeróbica. Lo cual todo el sacrificio que haces entrenando es una perdida de tiempo.
2. Evita el alcohol.
Beber una copa de alcohol evidentemente no perjudica tu vida, pero si el consumo es habitual y constante vas tener cambios negativos los cuales esos cambios no te dejaran avanzar. El alcohol al pasar por el hígado crea una sustancia llamada acetato, donde el acetato frena la quema de grasas y cuando aumentan los niveles de acetato se consume este en vez de las grasas.
3. Dormir te ayuda al crecimiento muscular.
Esto es muy simple es que nuestro organismo regenera nuestros tejidos mientras dormimos.
4. Come lo que corresponda.
Ingerir las comidas necesarias para tu entrenamiento es fudamental, ya que para lograr tu meta no solo es ir al gym sino que comer sano y lo que corresponda.
5. Toma 2 o 3 gramos de aminoácidos en cada comida si eres vegetariano.
Te ayudara al balance biológico ya que no consumes productos tales como la carne los aminoacidos cumpliran esa función.
6. Nunca dejes el desayuno de lado.
El desayuno es una de las comidas mas importantes del día. Al despertar el cuerpo necesita de nutrientes para seguir pero al suprimir el desayuno difilcultaras la perdida de grasa.
7. Siempre tienes que hidratarte.
Trata de beber al menos 2 litros de agua a lo largo del día ya que la desidratacion nunca es buena. Al beber agua recuperaras lo que sudaste.
8. No pierdas sesiones de entrenamiento.
Siempre ocurre esto pierdes un entrenamiento y dices: No iré al gym hoy, mejor voy mañana. No trates de faltar por quedandote viendo TV o por salir a otra parte, cuando pierdes una vas a volver a faltar a otra y así poco a poco no iras a ninguna más.
9. Si eres principiante: Moderación.
No te vuelvas loco haciendo pesas si no tienes moderación al principio de lo mas seguro que tendrás una lesión.
10. No te sobreentrenes.
Esto se refiere a que nunca entrenes un grupo muscular mas de 2 veces por semana eso provocara un sobreentrenamiento y tendras retroceso en tu entrenamiento.
Mas adelante tendras mas consejos y mas articulos para leer. Solo en Fanáticos del GYM!
