¿Quieres tener el físico de un atleta?
Imagina el atleta perfecto, músculo por músculo.
Tendrá los brazos de un defensor de fútbol americano, los dorsales de un remero olímpico los cuádriceps de un medallista de oro de patinaje de velocidad, los deltoides de un gimnasta de élite Los atletas de ciertos deportes son conocidos por el buen desarrollo de un músculo concreto, y si deseas poseer esa misma clase de forma y tamaño deberás entrenar como lo hacen ellos. Teniendo en cuenta esto, hemos elegido de deporte cuyos atletas demuestran esa impresionante clase de musculatura. Luego descubrimos una rutina prototípica que usó cada uno de ellos para desarrollar a tope esos músculos. El resultado: al estilo Frankenstein para obtener un entrenamiento completo de todo el cuerpo, sacado directamente de los programas de algunos de los máximos competidores del deporte mundial.
Los atletas de la mayoría de los deportes no tienen pectorales muy desarrollados porque no resulta practico para mucha de las especialidades que han elegido. Por otra parte, un culturista necesita tener un pecho grande si desea competir al máximo nivel. Peter Putnam, profesional de la IFBB, de 1,72 de estatura y 90 kilos de peso, trabaja sus pectorales desde todos los ángulos y con elevado volumen.
"Para los culturistas, la parte superior del pecho debe tener prioridad", explica. " El desarrollo de esa zona crea un aspecto denso y añade dimensión a su físico no solo desde el frente sino también desde los lados". También tiene razones para escoger a veces una barra en vez de las mancuernas. "Creo que el press inclinado con barra es mas efectivo para trabajar el pecho. Añade densidad y musculatura a lo largo de la clavícula . Peter hace entre 8 y 12 repeticiones para asegurar máxima hipertrofia de los músculos pero enfatiza el uso de grandes pesos. "La idea consiste en levantar el mayor peso posible durante las más repeticiones que se pueda.
Aquí te dejamos parte de la rutina de pecho de Peter Putnam:
Bien fanáticos del GYM nos queda mucho mas para tu cuerpo a la perfección y si te gusto este articulo dale me gusta y hazle saber a los demás que estas leyendo para un cuerpo a la perfección.
Los atletas de la mayoría de los deportes no tienen pectorales muy desarrollados porque no resulta practico para mucha de las especialidades que han elegido. Por otra parte, un culturista necesita tener un pecho grande si desea competir al máximo nivel. Peter Putnam, profesional de la IFBB, de 1,72 de estatura y 90 kilos de peso, trabaja sus pectorales desde todos los ángulos y con elevado volumen.
"Para los culturistas, la parte superior del pecho debe tener prioridad", explica. " El desarrollo de esa zona crea un aspecto denso y añade dimensión a su físico no solo desde el frente sino también desde los lados". También tiene razones para escoger a veces una barra en vez de las mancuernas. "Creo que el press inclinado con barra es mas efectivo para trabajar el pecho. Añade densidad y musculatura a lo largo de la clavícula . Peter hace entre 8 y 12 repeticiones para asegurar máxima hipertrofia de los músculos pero enfatiza el uso de grandes pesos. "La idea consiste en levantar el mayor peso posible durante las más repeticiones que se pueda.Aquí te dejamos parte de la rutina de pecho de Peter Putnam:
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